美术联考紧张如何调整？

同学们每次考试是不是都会有紧张忐忑的心情，尤其是面对大型的考试更是如此。大型的美术联考一定程度上是自己水平的展现机会，又是自己努力的结果，那美术联考紧张如何调整，怎么样放松自己心情？

美术联考我们有太多的烦恼，一开始我们就想得太多，把结果想得太糟，我们应该在有些重要的考试前让自己平静下来，不要一开始就去想最坏的打算。或许我们一次又一次都做不到，过度的担心只会让自己更加紧张，或许你现在认为考试分数对你来说非常重要，但是当你几年后回想起来时，也只是觉得只是放松一下，保持愉快的心情才是最重要的！

我们可试着做适量锻炼。锻炼能促进多巴胺的产生，使人产生快感。增加脑干蓝斑核中一种叫甘丙肽的多肽类物质的含量，它能有效缓解焦虑，改善心情。因此，锻炼并不只是在短期内改变心情的方法，从长远来看，还是保持情绪稳定的一种有效方法。与此同时，有规律的中度运动，还能延缓大脑衰老，提高记忆和认知能力。因此，在美术联考或其他考试前，每周进行适度的锻炼（如散步、慢跑），在较长时间的有氧运动会中，效果较好。

我们不能只是等美术联考集训了！因为网络上各种信息的影响，总是有许多人打着“速成速效，一年见效”的旗号参加招生的美术培训班，久而久之，高三就会变成高二，高三再加班加点，一年见效。真是大错特错了，不知你听过没有，“高三打基础，高四985”。你们做了高四梦？不要傻了，当然要在高一高二上打好基础，为以后的集训打下坚实的基础，美术生高一高二该怎么努力？下面是几个建议和你分享。

我们要在日常生活习惯方面要注意。

事实上，更多的是针对我们日常的术科学习。第一是平时要做好一幅图画需要清楚的步骤，举例来说尤其常见。为什么各种临摹作品，都会给出前一部份成稿的每一步呢？实际上我们一步一步的意识，注意每一步作画，有条理地处理画面，才能达到很好的效果，所以从高一高二开始就要明确这一步骤。有一些起初比较容易被忽略的形体意识，也许在临摹的时候并不多感觉。

但在写生时或自己独立完成色彩画面时，许多同学都会忽略形体，导致最后画面不成样子或者总是在画布上缺少什么东西，而在画布上却没有做好色彩画面。初练时要注意造型要结实、准一些，不要过分追求轻松的效果，否则会得不偿失让画面散开。画画后期或画模拟题时，最重要的是自己把握画面的能力。

这也要求我们对绘画有一个清晰的概念，每个地方应该达到什么样的效果，如何处理空间等。这些都是早期创造性思维习惯的培养。还有一个很实用的小习惯，就是画了这么多画，还很迷茫，怎么办？这个时候，如果你每天或者每个月都有作业的总结记录，那就非常有用了。其实拍照是最好的记录。反复对比手机中的好的图片，对于吸收优势非常有效。

从高中开始，我就坚持这样做，一路走来，我能清楚地看到自己的进步和不足。后来的改进不仅有助于画面的进步，也给了自己很多心理暗示和鼓励。只要打好基础，学生就能从容面对，在美术联考中取得好成绩。